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Vous ne vous en doutez peut-être pas mais certaines activités et certains actes du quotidien entretiennent votre cerveau et limitent grandement les risques de maladies mentales. En effet, en stimulant son cerveau et plus particulièrement sa mémoire, vous ralentissez son vieillissement. Pour cela, pas besoin de faire de nombreux efforts, il suffit juste d’adopter de bonnes habitudes de vie. Click&Care vous donne 7 conseils facile à mettre en pratique pour entretenir votre mémoire afin de limiter les risques de maladie d'Alzheimer ! 

Mots croisés, jeux de société, jeux de cartes, voire jeux vidéo... En plus de stimuler la mémoire, ils vous permettent d'entretenir un lien social ! 

Apprenez à jouer un nouvel instrument de musique, retenez par cœur les paroles d'une chanson, découvrez une langue étrangère... Ces nouvelles compétences aident à retarder le déclin cognitif. 

Pour rester en bonne santé, les personnes âgées sont encouragées à marcher entre 4.400 et 7.500 pas par jour. 

L'activité physique réduit les risques cardio-vasculaires et permet donc de maintenir le cerveau en bonne santé. 

Plutôt qu'allumer la télévision, lisez 15 à 30 minutes par jour. La lecture permet de réveiller de nouvelles zones intellectuelles et de réduire les risques d’Alzheimer. 

Certains aliments, trop sucrés ou trop salés et ultra-transformés comme les biscuits apéritifs et les sodas sont à éviter. À l'inverse, le poisson, bon pour la mémoire, et l'huile d'olive, permettent de prévenir Alzheimer. 

La plupart des personnes touchées par la maladie d'Alzheimer a un poids plus élevé que la moyenne des Français. Prise de poids et Alzheimer sont liés : si l'IMC augmente d'1 point, le risque de la maladie augmente de 36 %. 

Changez votre itinéraire habituel, sortez de la routine quotidienne, ayez de nouvelles interactions sociales... En sortant de votre zone de confort, vous faites travailler votre neuroplasticité cérébrale et ses capacités d’apprendre de nouvelles choses ! 

En sortant de votre zone de confort, vous faites travailler votre neuroplasticité cérébrale et ses capacités d’apprendre de nouvelles choses ! 

Adopter de bonnes habitudes pour ralentir les effets de la vieillesse 

Ces pratiques, si elles sont effectuées à un rythme régulier, participent au bien vieillir. En effet, malgré les désagréments liés à l’âge, il est important d’adopter une routine saine et d’avoir des habitudes pour se sentir bien chez soi.